entrenamiento maraton valencia para runner maraton
Correr un maratona no es tan fácil, cuando llagamos a los treinta kms se inicia en realidad la carrera.
El entrenamiento maratón sirve a darle las reservas para superar estos 12 últimos kms aun el dolor y la fatiga.
El ambiente de la carrera, estar con otros runners mientras corres los kilómetros animados por público que te da una sensación de ganancia y aliento. La exultación pura que llega al cruzar la línea es increíble. Sin embargo, los meses que lleva a ese punto son excitante.
Estimamos que al principiante le toma alrededor de 5 meses de entreno para prepararse mentalmente y físicamente para un maratona de valencia. 15 semanas: un centenar de horas y km para luego correr 42 km en alrededor de 4h30
Si es su primer maratona, le recomiendo que empieza desde el principio: 16 semanas antes del maratona, con 4 a 8 semanas de aumento de la resistencia y a continuación el entreno maratona especifico de 2 a 3 meses
Más tu nivel de forma es alto previamente el entreno maratón, menos semanas necesitas para tu entrenamiento maraton valencia
La guía de entreno de maraton de valencia
Luego se muestran los desgloses del entrenamiento maratón
Mezcles en tu preparación entrenamientos a intervalos o carreras de ritmo en colinas, Fartleks o runs en pista de atletismo
el descanso
Coge estos días con tranquilidad para rehabilitarte.
Se trata de escuchar su cuerpo. Si quieres seguir algún entreno de otros deportes en estos días porque te sientes bien , tomas un riesgo y esto depende de ti, sin embargo, es mejor asegurarte de que los músculo recuperar. Estírate y haz una actividad como yoga o pilates. Lo mejor es básicamente no hacer nada .
Recordarse, descansar también hace parte del entrenamiento es entrenar}.