plan entrenamiento maraton valencia para corredor maratona
planes entrenamiento maraton valencia
Hacer un maratona no es tan fácil, cuando llagamos a los treinta kilómetros se inicia en realidad la competición.
El entrenamiento maratón sirve a meta darle las capacidades para aguantar estos 12 últimos kilómetros aun el sufrimiento y el cansancio.
El ambiente de la carrera, estar rodeado de otros runners mientras corres los kms animados por público que te dará una impresión de logro y fuerza. La euforia pura que llega al cruzar la línea es inolvidable. Sin embargo, las semanas que lleva a ese punto son excitante.
Se estima que al principiante le toma alrededor de 5 meses de entrenamiento para prepararse mentalmente y físicamente para el maratón de valencia. 15 semanas: cientos de horas y km para luego correr 42,2 km en cerca de 4 horas y media
Si es su primer maratona, le recomiendo que empieza desde el inicio: 4 meses antes del maratón, con 1 a 2 meses de aumento de la resistencia y ulteriormente el entreno maratón especifico de 2 a 3 meses
Más tu nivel de forma es alto previamente el entreno maratón, menos semanas necesita para tu plan entrenamiento maraton valencia
La regla de entreno de maratón de valencia
Más tarde se muestran los desgloses del entrenamiento maratón
Combina en tu preparación entrenos a series o carreras de ritmo en colinas, Fartleks o carreras en pista
Una clave el descanso
Toma estos días con tranquilidad para recuperar.
Es cuestión de sentir su organismo. Si quieres hacer algún entreno de deportes mixtos , aceptas un riesgo y esto depende de ti, sin embargo, es mejor asegurarte de que los las articulaciones tienen la oportunidad de recuperarse. Estírate y haz una actividad como relajación o pilates. Lo mejor es básicamente no hacer nada .
Recordarse, descansar también hace parte del entreno es entrenar}.