calculadora de calorías de mantenimiento en running para corredores de media maraton
Una vez que corremos, a mas o menos lo que buscamos los beneficios asociados con el , como perder peso y favorecer el nivel físico. La calculadora de calorías de mantenimiento para trotear te apoya a conocer cuántas energias quemaste luego de hacer en running. También puede conocer cuántas kcal haz utilizado en la caminadora.
Se dice que la atleta regular consume mas o menos de 100 calorías por milla. Sino, en definitiva, cambia de corredor a paciente. Para calcular la porción de kcal gastadas, los científicos utilizan una unidad que llamamos MET
La cantidad de MET es básicamente cuántas veces más kcal quemas haciendo una entrenamiento en comparación con una vez que estás en reposo.
Trotar varía de 7 MET a 12,3 MET, dependiendo de la ritmos a la que estas corriendo.
Las calorías consumidas a la vez que haces running esta relacionada de tu kilogramo, el duracion que estas pasando corriendo y la velocidad. Utilice la calculadora para un cálculo personalizado.
¿De que manera se evalúa las kcal consumidas al entrenamiento?
El valor absoluta de kcal usadas para en cualquier tarea se evalúa encontrando en primero la gasta de kcals por minutos. Esto se hace multiplicando el valor MET de la entrenar por el masa del cuerpo de la corredor en kilogramo y 3,5 y posteriormente dividiendo este saber por 200.
La quema de energias por minuto luego se multiplica por la porción de tiempo que se trabaja la entreno para reconocer el total de kcal gastadas de la entrenos.
Ejemplo
Una persona pesa 80 kilo y hace running a una velocidades de 5 mph (una trabajo que tiene un valor MET de 8,3) durante 1 hora.
Calculan las kcal gastadas mientras corres.
Kcal gastadas al hacer running a 5 mph (por minuto) = (8.3 x 80 x 3.5) / 200 = 11.62
Kcals quemadas al ejecutar a 5 mph (durante 60 mns) = 11,62 x 60 = 697,2
Por lo tanto, la calculadora de calorías de ejecución autoriza a determinar la emplea de kcals como 697.2. La calculadora de calorías para trotar igualmente da respuesta a la cuestión: “¿Cuántas kcal utilizas hacer running una 1600m?”
La volumen de energias que se utilizan corriendo una milla o las energias quemadas corriendo 2 millas o calquiera valor de 1600m dependerán del kg del organismo, la ritmo y el duracion.