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El Índice de Masa Corporal o IMC, o Índice Quetelet, es el marca de primera importancia para volarar si tienes bajo kilogramo, sobrepeso, obesidad o si tu peso es común. Este indicador, que se utiliza desde hace más de un siglo, se calcula comparando peso y talla.
Que es Indicio de masa corporal
Según la OMS, cuando sube el IMC, también lo hacen riesgos para la salud.
Descubra todo lo que debe conocer sobre el IMC: cómo evaluar su IMC, cuáles son los peligros potenciales asociados con un Indicio de masa corporal demasiado flojo o demasiado alto, o si el IMC es un parámetro verdaderamente que se puede usar.
Indicio de masa corporal: Definición y Cálculo
El Índice de Peso Del cuerpo fue inventado en la primera mitad del siglo XIX por el señor Adolphe Quetelet (1796-1874) , un sociólogo belga que quería aclarar el retrato del “hombre intermediario” identificado en datos promedios. Despues estableció una formula estimada en una vínculo entre el masa y la altura al cuadrado: el índice de Quetelet. Embargo esta resultado se generalizo en 1832, solo pasó a llamarse “IMC” en 1972 .
Generalizada en el siglo 20, la método de calculo del IMC sigue siendo la principal forma de aclarar la obesidad:
IMC = peso (kg) / altura (m²)
Ejemplo para calcular el IMC calculo imc
¿Qué es un Indicio de masa corporal estándar?
El Indicio de masa corporal tiene fama de ser un calculo objetiva para distinguir problemas de peso.
Para un adulto, a partir de los 20 años , las categorización según el Indicio de masa corporal son las subsiguiente:
Bajo masa: su IMC es bajo a 18,5
Estructura natural: tu Indicio de masa corporal está entre 18,5 y 24,9
Sobrepeso: tu Indicio de masa corporal está entre 25 y 29,9
Obesidad: su IMC es de 30 o más
¿Qué factores afectan su IMC?
Aunque numerosos estudios comprueban un relación causal entre un Indicio de masa corporal fuerte y los riesgos potenciales para la salud, es de primera importancia señalar que el índice de masa corporal obtiene el exageración de peso y no el abuso de grasa. Puede tener un IMC que se considera “común” y aun así tener un estado de grasa con peligro alto. Consecuentemente, es recomendable verificar su salud calculando de menara frecuente su porcentaje de grasa corporal.
Lo que el Indicio de masa corporal no no incorpora
Si quieres evaluar tu peso perfecto a partir de tu IMC, recuerda tener en cuenta los subsiguiente componentes:
La edad
El IMC “usual” se modifica con la edad. “Esto se explica por una disminución gradual del metabolismo básico, a su vez en relación con una bajada de la masa de los músculos, con los anos”.
La proporción de músculo a grasa.
El músculo pesa mas que la grasa. Por lo tanto, es posible pensar que goza de buena salud debido a los resultados de su Indicio de masa corporal pero que tiene un nivel de grasa demasiado alto y músculos débiles… ¡o al contrario!
El genero
El IMC es generalmente más inferior para las hembras que para los masculinos. Sin embargo, el metabolismo de las mujeres les da la oportunidad llevar un poco más de grasa que los masculino.
Distribución de la grasa en nuestro organismo.
La grasa localizada en la zona de los abdominales es especialmente peligrosa para el cuerpo. Se asocia con el aumento de complicaciones como diabetes, desarrollo de colesterol y triglicéridos o problemas cardiovasculares.
¿Cuáles son los amenazas asociados con un imc del cuerpo muy fuerte?
Tener un Índice de Masa Del cuerpo fuerte entrena el riesgo de tener varias patologías, cuando uno no tenemos actividad física
Entre ellos, las personas obesas tienen un riesgo significativamente mayor de desarrolla enfermedades
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Una vez que hacemos running, a cerca lo que buscamos los efectos que van con el , al igual bajar de kg y mejorar el estado físico. La tasa de metabolismo basal para correr te ayuda a proporcionar cuántas calorías quemaste enseguida de hacer running. Igualmente puede medir que cantidad de energias haz gastado en la caminadora.
Se habla que la persona intermediario consume alrededor de 100 calorías por milla. Sin embargo, en realidad, varía de atleta popular a paciente. Para calcular la valor de kcal consumidas, los científicos usan una medida llamada MET
La valor de MET es básicamente cuántas frecuencia más kcal uzas haciendo una actividad en contraposición con cuando estás en descanso.
Correr evoluciona de 7 MET a 12,3 MET, dependiendo de la ritmos a la que corras.
Las energias consumidas derante que corres depende de tu kg, el duracion que pases corriendo y la intensidades. Utilice la calculadora para un cálculo personalizado.
¿Cómo se mide las kcal quemadas al correr?
El valor global de kcal quamadas para cualquier tarea se mide teniendo en primero la emplea de kcal por mns. Esto se realiza multiplicando el valor MET de la entrenar por el masa corporal de la persona en kg y 3,5 y luego dividiendo este saber por 200.
La emplea de calorías por minuto luego se multiplica por la cantidad de duracion que se trabaja la sesión para observar el total de calorías quemadas de la actividad.
Ejemplo
Una atleta popular mide 80 kilo y hace running a una intensidad de 5 mph (una trabajo que contiene un índice MET de 8,3) durante 1 hora.
Calcula las kcals gastadas mientras corres.
Energias usadas al hacer running a cinco miles per hour (por minuto) = (8.3 x 80 x 3.5) / 200 = 11.62
Calorías quemadas al running a cinco mph (durante 60 minutos) = 11,62 x 60 = 697,2
Por lo tanto, la calculadora de calorías de ejecución mejora a determinar la emplea de energias como 697.2. La calculadora de calorías para correr igualmente da respuesta a la cuestión: “¿Que cantidad de kcal quemas hacer running una milla?”
La volumen de kcal que se utilizan en running una 1600m o las kcals consumidas corriendo 2 1600m o cualquier porción de millas dependerán del kilogramo corporal, la intensidades y el duracion.