test de 5 minutos en running para corredores de 10 km
La velocidad maxima aerobica es basicamente la ritmo de competicion más baja a la que se produce el consumo máximo de oxígeno y habitualmente se la léé de que menara la ritmo en el Vo2máx Velocidad maxima aerobica se crecimiento con el objetivo de impactar positivamente la especificidad del entreno y apoyar a los entrenadores running gestionar las cargas de entrenamiento con muy bien precisión. Hay varias pruebas que se consiguen ejecutar para areglar la Máxima velocidad aeróbica de un runner, sino para numerosas, se tiene que ser utilizar explicaciones “correctivas” para ajustar con definición su Vma. Los coachs running tiene que ser entender las diferencias entre estas test en aerobia frecuentes y las resultados modificadas si van a ajustar con aclaración la Vvo2max y planear el entreno en términos de esta informaciones.
¿Que representa la intensidad Aerobico A lo máximo?
La vvo2max (Velocidad aerobica maxima) es simplemente la intensidad mínima de competicion a la que se produce el Velocidad maxima aerobica., igualmente conocida de que menara la velocidad en el Vo2máx. (vV02 máx.) En otras vocabulario, es la ritmos más poca intensa a la que se llega el consumo máximo de oxígeno (Vo2 max) . por ejemplo, de que menara un corredores de media maraton es posible utilizar hacer running e incluso en running más con velocidad no obstante ya haya llegado su Vo2max., la Vma es de manera simple la ritmos “más despacio” que un atleta popular alcanzará su Vo2 max. El valor ensena a un atleta popular que alcanza la Vma durante una test incremental de Consumo maximo de oxigeno. como fórmula, la Velocidad maxima aerobica está directamente relacionada con el VO2 máximo sin embargo no con la economía de competicion
como se entendió que el Vo2max. no es una parte beneficioso para precisar intensidades de carreras y distancias de entrenamiento, Velocidad aerobico máxima se desarrolló para auydar a los coachs running a entender la requerimiento física de su planificaction de preparación . también permita a los coachs ser más deiferentes con su prescripción de entrenamiento y control de bloques y carga, ya que consiguen prescribir velocidades especificos (4,4 m/s).
¿Por qué la ritmos Aerobico A lo máximo es beneficioso para los plan entrenamiento?
Determinado que algunos actividades fisicas de campo son de ecosistema muy aeróbica y necesitamos que los corredores populares se desempeñen a altas velocidades durante la duración del juego, parecería casi obvio que una fuerte vigor aerobico es un aspecto relevante de su rendimiento. Una revisión próximo ha demostrado que los poblacion de resistencia de alto nivel poseen una mayor potencia aeróbica que los maratoniano de bajo nivel, —————- es grande entender que esto no no quiere decir obligatoriamente que pudieran desempeñarse bueno. Para incluir a esto, parece que al momento mas alto es la demanda de carrera del deporte, optimo es la Máxima velocidad aeróbica requerida para que los individuos de ese deporte compitan, especialmente al más elite
Por por ejemplo, se ha monstrado que las jugadoras de fútbol sostiene una frecuencia del corazon intermediario del 84 al 86 % de su optimo y hacen entre nueve,una y 11,nueve km durante un partido de noventa minutos. Estos individuos han monstrado un buen nivel de potencia aerobico (Vo2max: 46–57,6 mL·kg–1·min–1) , y también se ha indicado que aquellos con una bueno potencia aerobico se desempeñan mayor durante un juego
Algo a considerar, si bien, es que estos rendimientos “mejorados” se midieron por una optimo distancia recorrida, una mucho velocidad de entrenos y una muy bien cantidad de sprints y participaciones con el balón en el un partido de futbol , sin embargo ¿todo esto en realidad corresponde un ¿mas presentación? sin embargo, todas estas son cualidades contribuyentes y el coach running/científico especialita en deporte de intensidad y acondicionamiento tendra elegir por sí indentico si tendra la pena tonificar la capacidad aerobico de su atleta mayor de lo que es actualmente. Por lo tanto, deben elegir si mejorarlo les dará la “ventaja” que necesitan para desempeñarse más óptimo o no.
¿Cómo areglar la vam?
Si bien se han utilizado varias test diferentes de que menara por por ejemplo el test de 5 minutos para volarar la Vma de un corredores de 10 km, es importante saber cual el que no todas las test producirán el indentico resultado; lo que corresponde que determinar con aclaración el VAM es posible ser difícil. Recuerde la definición de Velocidad aerobico máxima: es la intensidad más baja a la que se alcanza el Vo2máx. como muchos runners consigue seguir corriendo, e tambien hacer running más con velocidad, a pesar de que ya han llegado su Vo2 máx., muchos test pueden nublar la VAM real del corredores de maraton. como metodo de calculo, ayudaremos a conocer un bloque evidente a este caso calculando relevantes de los complicaciones frecuentes.