test 5 minutos en effectuar running para persona
La velocidad maxima aerobica es simplemente la intensidad de carreras más suave a la que se llega el consumo máximo de oxígeno y usualmente se la léé como la ritmo en el VO2 máx Vvo2max se subida con el objetivo de esforzarse la diferencia del trabajo y auydar a los coachs running gestionar las medidads de preparacion con mucho determinación. Existe varios test que se pueden efectuar para conocer la Vma de un corredores de 10 km, sino para muchos, se deben efectuar calculos “correctivas” para evaluar con aclaración su Velocidad aerobica maxima. Los coachs deben entender las cosas diferentes entre estas test en aerobia clasicas y las resultados correctivas si van a aclarar con precisión la Velocidad maxima aerobica y planear el entreno en función de esta informaciónes.
¿Que representa la ritmo Aeróbica Al maximo?
La velocidad aeróbica máxima (Vvo2max) es simplemente la ritmo min. de running a la que se alcanza el Vam., también conocida al igual la velocidad en el VO2 máx. (vV02 máx.) En alguna término, es la ritmos más menor a la que se produce el consumo máximo de oxígeno (Vo2máx) . por ejemplo, de que menara un corredor pueda ejecutar en running e incluso hacer footing más con animo no obstante ya haya alcanzado su V02 máx., la Velocidad maxima aerobica es basicamente la ritmo “más lenta” que un atleta llegara su V02 máx. El parámetro ensena a un corredor que alcanza la Velocidad maxima aerobica durante una prueba incremental de Vo2máx. como metodo de calculo, la Máxima velocidad aeróbica está directamente relacionada con el VO2 máximo pero no con la economía de running
de que menara se escuchado que el Vam. no es una parte útil para aclarar ritmo de running y distancias de trabajo, Velocidad aerobico máxima se desarrolló para auydar a los coachs a saber cual el la solicitud física de su programa de entreno . igualmente da la oportunidad a los coachs ser más específicos con su plan de preparacion y control de nivel y carga, ya que consiguen selecionar intensidades diferentes (4,4 m/s).
¿En qué la ritmo Aeróbica Máxima es productivo para los carrera populares10 km?
Establecido que numerosos ultra trail de campo son de naturaleza muy aeróbica y necesitas que los runners se desempeñen a grandes intensidades en el la duración del juego, parecería casi obvio que una elevada fuerza aeróbica es un aspecto pronunciada de su nivel. Una revisión reciente ha demostrado que los runners de resistencia de alto nivel poseen una mas alto aliento aerobico que los corredores de bajo nivel, pero es multitude saber cual el que esto no corresponde por necesidad que pudieran desempeñarse bien. Para agregar a esto, parece que cuanto mas alta es la solicitud de carreras del deporte, mas alto es la Máxima velocidad aeróbica requerida para que los personas de ese deporte compitan, especialmente al más elite
Por ejemplo, se ha demostrado que las jugadoras de fútbol sostiene una latidos del corazon intermediario del 84 al 86 % de su máximo y corren entre nueve,uno y onze,nueve km durante un partido de noventa mns. Estos runners han demostrado un buen nivel de fuerza aeróbica (Consumo maximo de oxigeno: 46–57,6 mL·kg–1·min–1) , y al igual se ha monstrado que aquellos con una mayor aliento aerobico se desempeñan mejor en el un juego
Algo a considerar, sin embargo, es que estos rendimientos “mejorados” se midieron por una optimo duracion recorrida, una mucho ritmo de sesión y una mas alta cantidad de sprints y participaciones con el balón en el un partido , —————- ¿todo esto verdaderamente es un ¿buena presentación? si bien, todas estas son cualidades relevantes y el coach running/científico deportivo de fuerza y entrenamiento tenga decidir por sí igual si tendra la pena optimizar la capacidad aerobico de su runner bueno de lo que es actualmente. Por lo tanto, tiene que ser decidir si mejorarlo les dará la “ventaja” que esperan para desempeñarse mas o no.
¿Cómo evaluar la vvo2max?
Si bien se han utilizado una variedad test diferentes de que menara por por ejemplo el test 5 minutos para volarar la Velocidad aerobico máxima de un corredores de 5 km, es de primera importancia saber cual el que no todas las test producirán el indentico metodo de calculo; lo que es que aclarar con aclaración el Velocidad aeróbica máxima es posible ser difícil. Recuerde la definición de Vma: es la ritmo más baja a la que se llega el Consumo maximo de oxigeno. como numerosos maratonista consigue utilizar corriendo, e tambien hacer más con intensidad, a pesar de que ya han llegado su V02 máx., varias pruebas consiguen nublar la Vvo2max real del corredor. de que menara resultado, ayudaremos a gestionar un nivel evidente a este problema calculando numerosos de los complicaciones clasicas.