¿QUÉ ES Consumo máximo de oxígeno en atletismo popular para atleta popular?
¿QUÉ ES Velocidad maxima aerobica?
Consumo maximo de oxigeno es la número máxima de oxígeno que el organismo es posible seguir por unidad de duracion. En pocas palabras, es la porción de o2 que los nuestro sistema respiratorio son en capacidad de ingerir, transmitir a la sangle corporal y que los músculos tienen que captar. Se estima con 2 valores varias: en litro o ml de o2 por minutos (L/min) o por kg de masa del cuerpo (mL/min/kg). La primera unidad se denomina total derante que que la segunda se denomina verdadera, y autoriza la comparación entre 2 deportistas de ambos cm.
Derante que que la poblacion de adultos sedentarios ensegna datos del nivel de 30 a 40 mL/min/kg, los corredores de 5 km de nivel nacional en carrera populares 5 km de resistencia indica indicadores récord de l 85 a 90 mL /min/kg. Entre estos 2 datos encontramos a la mayor parte de maratonista, y posiblemente a ti, con indicadores entre 40 y 65 ml/min/kg.
¿CÓMO Calculo TU Velocidad maxima aerobica?
A estas nivel de la lectura seguro que te surge una pregunta: y yo, ¿cuál es mi Vo2máx? Para conocerlo tendrás que correr (en el laboratorio o en la pista) vestido con un analizador de consumo de gases capacidad de areglar tu entrenamiento de oxígeno en todo tiempo. Es el tipo de trabajo el que te cambiara si tu médico te prescribe una test de entrenamiento con un médico especialita en deporte.
Pero por mucho que decirlo, tenemos pocas potencialidades de saber un día, una interpretacion de qualidad, tu Consumo máximo de oxígeno. Nada grave en eso: no lo usarás todos los dias en tus entrenos. Por otro lado, los estudios han demostrado que el índice de Consumo máximo de oxígeno está relacionado con el índice de Velocidad Aeróbica Máxima que consecuentemente se define como la ritmo de running más debil que da la oportunidad conseguir el consumo max. de oxígeno. Y es específicamente esta vinculacion Vo2 max – Velocidad aeróbica máxima la que nos importa, sobre todo debido el VVo2 max se evalúa basicamente con la ayuda de un prueba gradual en pista
¿CÓMO DESARROLLAR TU Vam?
El Vo2 max es uno de los factores de exito importante en los carreras de running. Si ese es su meta, entonces inpone mejorarlo, Numerosos publicaciones de la cientifica frances Véronique Billat han indicado que el Vo2 max trabajan corriendo a parametros cercanos a Velocidad aeróbica máxima. Claramente, cuando más tiempo etas al 95% (o más) de los valores de nuestra fisiologia (frecuencia cardiovasculares, respiración) medidos en VMA, más sube su Velocidad maxima aerobica.