Plus de 200 exemples de séances d’entrainement téléchargeables !!!

Ces 15 derniers jours ont été utilisés pour augmenter la puissance de l’application, faisant sans doute  de VO2OT l’App la plus puissante pour l’entrainement,  et tout cela gratuitement.

Vous pouvez dès à présent télécharger en  mode “Selfcoach” plus de 200 séances d’entrainement.

Toutes les séances à disposition sur le réseau VO2OT sont en % de VMA, ce qui les rend compatibles   avec une grande palette de coureurs et de types de préparations.

Nous vous invitons à passer un test de VAM (3 tests disponibles sur l’App en mode “Test”) et à valider le résultat soit en fin de test, soit dans votre “Profil coureur”.

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Petit rappel sur la VMA :

La VAM (vitesse maximale aérobie) est une des informations nécessaires pour évaluer le potentiel d’un coureur et pour doser l’intensité d’un effort dans une planification et lors d’une séance d’entrainement. Cette vitesse est la plus haute vitesse de course attente lorsque la consommation d’oxygène est à son maximum. Elle se mesure  en laboratoire ou bien avec des  tests de terrain.

Nous avons injecté dans l’application VO2OT, 3 tests différents pour évaluer cette  vitesse de référence. Vous pouvez de ce faite faire votre test ou que ce soit (mais en terrain plat) et sans aucun autre matériel spécifique que le téléphone et l’application.

Ne vous laisser pas impressionner par le vocabulaire et la technique

Avec l’application  en “Mode  d’entrainement”  puis « Test » vous avez juste à choisir le test à effectuer, lire les explications sur le test choisi, et après le démarrage écouter les indications audio de l’application en direct et tout au long du test.

En fin de test, l’app vous demande si vous voulez sauvegarder le résultat pour que le logiciel calcule toutes vos vitesses d’entrainement automatiquement.

Rappel important : l’utilisation de l’app VO2OT et de l’ensemble de ces fonctions et service est soumise à votre approbation et confirmation que vous êtes détenteurs d’une licence sportive valide en sport d’endurance ou d’un certificat médical de non contre indication à la pratique de la course à pied à l’entrainement et en compétition.

Athlète Endurance Concept préconise la pratique de la course à pied avec le conseil  et le suivi d’un coach diplômé.

Athlète Endurance Concept  éditeur de l’App VO2OT ne peut être tenu responsable du non respect de ces indications.

Revenons aux exemples de séances d’entrainement téléchargeables

Voici les différents type d’exemple de séances que nous avons injecté dans le réseau VO2OT, d’autres suivront courant 2016 (séance cote, séance type trail etc…):

– Marche.

– Marche/Course.

– footing/jogging.

– Sortie longue trail.

– Sortie longue route.

– Fractionné long.

– Fractionné court.

– Résistance dure.

– Résistance douce.

– Séance spécifique semi-marathon.

– Séance spécifique marathon.

– Séance spécifique 10km/10000m.

L’édition des séances mises en ligne l’équipe VO2OT n’est pas possible.

Pour modifier une séance, il faut  utiliser la fonction « Dupliquer », puis ensuite éditer cette copie, la renommer, la sauvegarder.

Vous pouvez  partager vos séances  sur le réseau pour les autres coureurs

Bon entrainement à tous