Metodo de calculo para estimar el tiempo en atletismo popular

metodologia para determinar la marca

¿Cómo volarar tu objetivo en una maraton o simular fácilmente un duracion en una prueba de 10 km?

Puede obtener una evaluacion del duracion usando una fórmula, un rendimiento próximo en una distancia o utilizando su VVo2 max. Veamos los métodos que ayudan aclarar una estimación de marca teorica.

Se trata de realizar una test sobre 2km lo más con animo posible. Tenga en cuenta que las test de estilo VMA o Cooper tiene que ser ser vigiladas.
Une vez que se ha pronto hecho esta prueba, se determina un tiempo. Entonces es util multiplicar por 5.5 el tiempo de los 2 km para llevar una estimación del duracion sobre 10000m.

calculo para 10 000m

Duracion 10k = TIEMPO 2km * 5.5

De nuestra predicción para 10 000m, podemos que quitar 1 km/h de la ritmos en 10km para tener una estimacion del duracion de media maratona.

evaluación para medio maratón

– TIEMPO Media maratón = Ritmos 10KM – 1KM/H

Del mismo modo, podemos precisar una predicción de marca de maraton restando 1 km/h a la intensidad de medio maraton

evaluación para maraton

– Duracion maratón = Ritmo media maratón – 1KM/H

le proponemos el link para diagnosticar sus tiempos en running gracia a la Velocidad aeróbica máxima:
calculo tiempo maraton