fórmula para volarar la marca en atletismo popular

fórmula para aclarar la marca

¿Cómo estimar tu marca en una maratona o simular fácilmente un tiempo en una competición de 10km?

Puede sustraer una evaluacion del duracion empleando una metodologia, un rendimiento próximo en una distancia o empleando su Velocidad aeróbica máxima. Veamos los manera que permiten calculo una estimación de marca teórico.

Se trata de ejecutar una test sobre 2000m lo más rápido posible. Tenga en cuenta que las test de como Velocidad aeróbica máxima o Cooper deben ser supervisada.
Cuando se ha pronto hecho esta prueba, se determina un duracion. Entonces es util multiplicar por 5.5 el tiempo de los 2000m para llevar una evaluacion del duracion sobre 10km.

calculo para 10000m

Marca 10KM = Duracion 2 km * 5.5

De nuestra predicción para 10 km, tenemos que quitar 1 km/h de la ritmos en 10 000m para tener una extrapolación del tiempo de media maratona.

calculo para medio maratón

– Duracion Media maratona = Intensidad 10KM – 1KM/H

Del mismo proceso, se puede especificar una predicción de tiempo de maraton quitando 1 km/h a la velocidad de media maratona

evaluación para maraton

– Duracion maraton = VELOCIDAD media maraton – 1KM/H

Te proponemos el enlace para diagnosticar sus tiempos en running gracia a la Velocidad aeróbica máxima:
calculadora de carreras populares