fórmula para calcular el tiempo en carreras running

metodologia para medir la marca

¿Cómo calibrar tu tiempo en una maratona o simular con facilidad un duracion en una competición de 10000m?

Es posible sustraer una estimación del duracion partiendo una metodologia, un rendimiento próximo en una distancia o usando su Velocidad maxima aerobica. Veamos los manera que ayudan determinar una predicción de rendimiento teorica.

Se trata de realizar una test de 2 km lo más con animo posible. Tenga en cuenta que las test de como Velocidad aeróbica máxima o Cooper deben ser supervisada.
Une vez que se ha pronto hecho la prueba, se obtiene un duracion. Entonces es necesario multiplicar por 5.5 el duracion de los 2 km para llevar una estimación del duracion en 10000m.

calculo para 10 000m

Objetivo 10KM = Duracion 2km * 5.5

De nuestra predicción para 10 km, tenemos que quitar 1 km/h de nuestra velocidad en 10 km para tener una prediccion del marca de medio maraton.

evaluación para media maraton

– TIEMPO MEDIO MARATÓN = Intensidad 10KM – 1KM/H

Del mismo metodo, se puede establecer una predicción de meta de maraton quitando 1 km/h a la velocidad de media maratón

evaluación para maratoniano

– Duracion maratona = Ritmo medio maratón – 1KM/H

Te ofrecemos aqui el enlace web para medir sus tiempos en carrera popular gracia a la Velocidad aeróbica máxima:
calculadora maratón