metodologia para estimar el tiempo en atletismo popular

fórmula para determine la marca

¿Cómo calibrar tu marca en una maratón o simular fácilmente un tiempo en una prueba de 10 000m?

Puede extraer una evaluacion del duracion utilizando una metodologia, un rendimiento próximo en una distancia o partiendo su Vam. Veamos los forma que ayudan calculo una predicción de rendimiento teórico.

Se trata de realizar una test sobre 2km lo más con intensidad posible. Tenga en cuenta que las pruebas de como VMA o Cooper tiene que ser ser supervisada.
Cuando se ha pronto hecho la test, se mide un duracion. Entonces es necesario multiplicar por 5.5 el duracion de los 2000m para tener una estimación del tiempo sobre 10k.

evaluación para 10k

Meta 10000m = Duracion 2000M * 5.5

De nuestra evaluacion para 10 km, tenemos que retirar 1 km/h de nuestra velocidad en 10km para tener una prediccion del meta de medio maratón.

calculo para media maratón

– Duracion MEDIO MARATÓN = Ritmo 10KM – 1KM/H

Del mismo metodo, podemos aclarar una estimación de meta de maratona restando 1 km/h a la ritmos de media maratón

evaluación para maraton

– Duracion maratona = Ritmo media maraton – 1KM/H

le ofrecemos el url para calibrar sus tiempos en atletismo popular gracia a la Velocidad aeróbica máxima:
calculadora carrera 5 km