test de los 5 minutos en actividades fisicas para corredores
La vvo2max es simplemente la ritmos de competicion más baja a la que se alcanza el vo2 max y habitualmente se la conoce de que menara la ritmos en el Vo2max Velocidad aerobica maxima se aumento con el objetivo de impactar positivamente la diferencia del entrenamiento y permitir a los coachs running gestionar las medidads de entreno con optimo precisión. Hay una variedad pruebas que se consigue practicar para areglar la Velocidad aerobica maxima de un corredor, sino para varios, se deben emplear informaciones “correctivas” para volarar con determinación su Velocidad aerobico máxima. Los entrenadores running tiene que ser entender las diferencias de estas pruebas aeróbicas clasicas y las explicaciones modificadas si van a areglar con precisión la Velocidad maxima aerobica y planear el preparacion en función de esta informaciones.
¿Que representa la intensidad Aerobico Máxima?
La vam (Velocidad aeróbica máxima) es de manera simple la velocidad mínima de running a la que se llega el VO2 máx., al igual que se conoce al igual la ritmos en el Vo2máx. (vV02 máx.) En diferentes término, es la ritmo más poca intensa a la que se alcanza el consumo máximo de oxígeno (Consumo maximo de oxigeno) . por ejemplo, de que menara un corredores de media maraton puede hacer hacer running e tambien moverse más con velocidad embargo ya haya alcanzado su Vo2 max., la VAM es de manera basica la ritmos “más lento” que un runner llegara su V02 máx. El valor desmuestra a un runner que alcanza la Velocidad aerobico máxima durante una test incremental de Vo2max. de que menara fórmula, la Vvo2max está directamente relacionada con el VO2 máximo sin embargo no con la economía de competicion
al igual se entendió que el Vo2máx. no es una medida provechoso para establecer velocidad de carrera y duraciones de plan entrenamiento, Velocidad maxima aerobica se aumento para apoyar a los coachs a saber cual el la solicitud física de su prescripción de trabajo . igualmente soporta a los coachs running ser más específicos con su planificaction de preparacion y control de volumen y carga, ya que consiguen selecionar velocidades diferentes (4,4 m/s).
¿En qué la velocidad Aeróbica Máxima es lucrativo. para los carreras populares?
Mandado que muchos carrera populares maraton de campo son de naturaleza muy aerobico y requieren que los personas se desempeñen a grandes velocidades durante la tiempo del juego, parecería casi obvio que una alta potencia aerobico es un aspecto sostenidos de su rendimiento. Una revisión próximo ha demostrado que los individuos de resistencia de alto nivel poseen una muy bien potencia aeróbica que los maratonista de bajo nivel, pero es grande entender que esto no corresponde indefectiblemente que pudieran desempeñarse perfecta. Para integrar a esto, es similar que cuanto mas alto es la requerimiento de carrera del deporte, mayor es la Velocidad maxima aerobica requerida para que los maratonistas de ese deporte compitan, especialmente al más elite
Por por ejemplo, se ha demostrado que las jugadoras de fútbol mantienen una latidos cardiacos regular del 84 al 86 % de su optimo y recorren entre 9,una y 11,nueve km durante un partido de futbol de 90 mns. Estos maratoniano han indicado un buen nivel de potencia aerobico (Vo2 max: 46–57,6 mL·kg–1·min–1) , y igualmente se ha indicado que aquellos con una bueno potencia aeróbica se desempeñan más óptimo en el un juego
Algo a considerar, sin embargo, es que estos rendimientos “mejorados” se midieron por una mucho distancia recorrida, una mas alta velocidad de sesiones y una muy bien cantidad de sprints y participaciones con el balón durante un partido , pero ¿todo esto verdaderamente no quiere decir un ¿perfecta presentación? si bien, todas estas son competencias altas y el coach/científico deportivo de intensidad y entrenamiento debe decidir por sí igual si tiene la gana mejorar la capacidad aerobico de su corredores de 10 km más óptimo de lo que es actualmente. Por lo tanto, tiene que ser decidir si mejorarlo les dará la “ventaja” que necesitan para desempeñarse perfecta o no.
¿Cómo ajustar la velocidad aeróbica máxima?
Si bien se han utilizado varias test diferentes como por por ejemplo el test de los 5 minutos para medir la VAM de un corredores de media maraton, es sostenidos saber cual el que no todas las pruebas producirán el indentico fórmula; lo que significa que aclarar con precisión el VAM puede ser difícil. Recuerde la definición de Velocidad aerobica maxima: es la ritmos más suave a la que se llega el Vo2max. al igual algunos maratonistas consiguen efectuar hacer running, e incluso hacer más con animo, a pesar de que ya han alcanzado su V02 máx., muchas pruebas consiguen nublar la VAM real del atleta popular. como metodologia, ayudaremos a encargar un perfil de claridad a este caso calculando algunos de los preocupaciones comunes.