que es vo2 max
VO2 max se refiere a la parte de o2 que su organismo es posible ingerir y utilizas en el el preparación.
Si es buscando ganar su tecnica física aeróbica, puedes tener en cuenta aumentar su Vo2máx. (a casos llamado su utilizacion de o2).
Continua con lectura para conseguir más información sobre qué es el Vo2 max., de que manera se calcula y de que manera puede ganar su Vo2max.
¿que es vo2 max?
que es el vo2 max es la tasa máxima (max) (V) de oxígeno (O2) que su organismo del ser humano puede consumir en el el trabajo.
El oxígeno es un parametro primordial en el metodo respiratorio que es involucrado en la respiro. A cada vez que estas respirando o2, sus nuestro sistema respiratorio lo ingeren y lo cambian en reservas energeticas llamada trifosfato de adenosina (Trifosfato de adenosina).
Trifosfato de adenosina alimenta sus celulas humanas y ayuda a largar el dióxido de carbono que se crea durante su metodo respiratorio cuando exhala.
Los impactos positivos son evidentes: cuanto mas alta sea su VO2 máx., más oxígeno puede utilizar su organismo humano, y su organismo humano es posible consumir ese o2 de manera más efectiva para generar la parte máxima de energía ATP.
Esto corresponde que su organismo del ser humano puede manejar perfecta las esfuerzos en aerobia que requiere una grande porción de oxígeno, como correr, nadar y otros tipos de ejercicios cardiovasculares.
¿Quién debería tonificar su VO2 max?
Un VO2 max. fuerte puede ser un buen predictor de su nivel deportiva, especialmente si es runners o nadador. Su porción maximo de VO2 al igual pueda actuar como punto de fondamentale para correr un seguimiento de su aumento a cada vez que mejora sus capacidades en atletismo o si esta tratando de sostener su VO2 optimo en un cierto nivel para guardar su perfil.
Pero si bien el utilizo de oxígeno se estados unidos con más veces para los maratonistas, no es solo para los atletas. Es una condición de aclarar la calidad de sistema cardiorespiratorio de cualquier corredores de 10 km. Los profesionales médicos pueden usarlo para puntualizar su sanidad estado de salud y respiratorio.
Cada persona, sin importar su perfil en atletismo, tenga tratar de esforzarse su resistencia de sistema cardio respiratorio. Según la investigación, un VO2 max. más fuerte se asocia con un debil riesgo de morir
¿de que manera se obtiene el Consumo maximo de oxigeno.?
Por lo total, las pruebas de Consumo maximo de oxigeno se realizan en un centro médico.
Test de trabajo submáximo
Algunos coachs running individuales e profesores de fitness al igual consiguen hacer certificaciones que les permitan usas pruebas de Consumo maximo de oxigeno.
No hay un VO2 máx. “bueno” al que todas las corredores deban apuntar, sin embargo todos deben apuntar a un puntaje de condición física mas o superior (percentil 60 y superior).
Aquí hay varios promedios basados en el el genero y la edad que pueda abusar como base.
qué es vo2 max