Como calcular la Velocidad maxima aerobica con la calculadora Velocidad aeróbica máxima carrera populares medio maraton
Fisicamente cuando hablamos, el Vam es la ritmo a la que tu utilizacion de oxígeno es máximo durante un entreno. Concretamente, corresponde a una ritmo de running muy intensa que somos capaces de aguantar entre 3 y 6-7 mns que depende del estado de todos.
Hay varios métodos para determinar su VMA:
– En laboratorio, en una prueba de esfuerzo Es primordial hacer esta test de menara frecuente posteriormente de los cuarenta años, para eliminar cualquier peligro de comprometer su salud. Esto iría en contra de los efectos que se pueden derivar de el running.
– Con un club de atletismo popular, si tiene licencia. Muchos clubes hacen jornadas de prueba durante las que se ofrecen diversas test al corredores en generalmente para volarar este Vam.
Es mas facil ejecutar el test de 5 mns y usar la calculadora VAM
– Individualmente, con una prueba bastante fácil de realizar (test de medio cooper): Más tarde del calentamiento, el meta es recorrer la mayor distancia en 6 minutos.
Esto ya necesita un poco de entendimiento de sus capacidades, para que el resultado calculado por este medio sea bueno.
De hecho, debe poder estimar desde el inicio de la prueba cuál es la intensidad al maximo que podrá sostener durante 6 mns.
Para posteriormente utilizar el metodologia calculado por esta test, tienes que areglar la distancia alcanzada en 6 mn (lo perfecto es de hacerlo en una ruta de atletismo popular)
