vam significado en maraton para corredor maraton
¿Sabes tu propio cuantía de VO2max?
Es valor vale una indicaccion decisivo a la hora de adscribir tu deducción de serenidad. Puedes justipreciar tu Consumo maximo de oxigeno en explicación de las marcas de carreras previas y precisamente acto un séquito de tu productividad al tiempo un temporada de escalón más constante.
En este anuncio aprendera qué dice el coste de Consumo maximo de oxigeno, cómo es posible extraerlo y qué se necesita para rescatar su cuantía de Consumo maximo de oxigeno.
¿velocidad aeróbica máxima y el Consumo de oxigeno culminante?
tabla vam es una pregunta que muchos runner 10k se hacen.
El Consumo maximo de oxigeno. es la ingesta máxima de oxígeno que una organismo es posible absorber a la hora el entrenamiento, portear a las células y últimamente utilizar. Se da en ml/min/kilogramo y indica la cuantidas mililitros de o2 es posible beber el anatomía por minuto por kilogramo de báscula fisiológico con anxiedad culminante y usar (metabolizar) en las células. Por lo tanto, el valor muestra cómo vale el productividad de resistencia de una persona. Por regla ideal, cuanto avezado sea el dato de VO2max., mejor representa el rendimiento de aguante.
¿Qué representa el Velocidad maxima aerobica ?
velocidad maxima aerobica es la intensidad mas baja a vo2max. Se calcula con un test Velocidad maxima aerobica
¿Qué aparece detrás de esta etiqueta?
VO2MAX es el anchura, O2 representa la etiqueta química del o2 y max vale el culminante. Esto lo deja claro: Medimos el volumen máximo de o2. Dado que esta es una medida en relacion principalmente con el volumen y el tiempo, se puede asegurar en litros (oxígeno) por mn. No obstante, para vincularlo al incremento atlético vale obligado empotrar el parametro contrapeso. De esta manera, el Vo2 max. en principio se expresa en mililitros de o2 cual utiliza un atleta por libra por minuto.
¿Qué obtengo al saber mi valor de VO2max.?
Si sabe su parametro de Vo2 max., puede clasificar su productividad de aguante y ver qué tan completo vale su nivel de carácter física. La proxima tabla ofrece una descripción corriente del estado físico luego del Consumo maximo de oxigeno.. El parametro de VO2max. incluso depende de la años y el sexo.
El dato muestra a cada runner sus límites y facilita la planificación de su natural bendición y es posible utilizarse para planificar y alumbrar de manera óptima futuras competición.
¿Cómo se extrae el Consumo maximo de oxigeno.?
El estilo más necesario es una explicación con una experimientación de respiro (experimentación de gases de aliento). Esta experimientación vale incremental, lo que significa que la aguante se aumenta paso a paso también alargar el culminante entreno. Se es posible ejecutar en una goma de running o en una ergobike. Con una máscara de laboratorio encima de la picota y la boca, se mide el consumo de oxígeno durante la experimientación y se calcula el dato máximo.
cuando más importante es la influencia, más o2 necesita el organismo humano. La prospección del Consumo maximo de oxigeno. ayuda al runner aprender donde se encuentra está su final.
también existen métodos que no son directos, y un poco menos precisos, que dan resultados indicativos.
experiencia de Cooper: 12 minutos a maxima potencia.
Rockport experimentación (o Mile experiencia): fórmula complicada que existe en extremo en Web. Aunque no es muy exacto.
Varios relojes deportivos con GPS indican un parametro de Consumo maximo de oxigeno. para cada entreno. Los fabricantes de relojes necesitan algoritmos de firstbeat.com, que utilizan datos personales (sexo, años, graduación, experiencia de adiestramiento) y datos efectivos del bendición (rapidez en relación con la frecuencia cardíaca). Estos cálculos suelen ser conveniente buenos, empero pueden ser relativamente imprecisos en sitio con cuestas y en superficies exigentes (p. ej., senderos) y en sesiones de entrenamiento con interrupciones.