Coaching : entrenamiento 10k en 47 minutos para corredor 10 km
entrenamiento para 10 km en 47 minutos
si eres corredor con regularidad 2 o 3 dias por semana y haces running al minimo veinte kms semanal, no se lee falta que se prohiba en el ruta del ejercicio para una prueba de 10 kilometros.
Para que puedas deleitarse de la mayor entreno realizable, necesitas un entrenamiento para 10 km en 47 minutos y un cierto conocimiento de los metodos de entrenamiento.
Con una competicion de carrera o de escasa distancia (p. ej., 5 km, o determine duraciones de aclaración), su latidos del corazon máxima y su duracion por semana contemporáneo, es posible producir su plan de entreno particular de 10 km.
Que se necesita para un plan de entrenamiento para correr 10 km en 47 minutos
Debes permanecer perfectamente sano.
Ser apto haces running regularmente de 2 a 3 veces por semana.
Hacer corres al a salvo 15 kilómetros semanal.
Conoces tu pulsos cardiacos máxima.
mantener Meta de una competicion, o momento de representación.
Estás planificando una prueba de diez kilometros y quieres aclimatar bastante bien para ella con entrenamiento 10k en 47 minutos
suficiente has venido al sitio debido: con 3 planes de competicion especiales, podemos alcanzar tus objetivos en la carrera de diez km como corredor novato, avanzado o corredores de elite. Porque si ha completado todas las unidades de ejercicio del esquema de competicion respectivo de contrato con su capacidad de productividad (novato, superior o corredores de elite), en primero área, es suficiente disciplinado y, en segundo situación, es posible participar en la efectividad con la conciencia feliz.
Al momento el preparación , la intensidad de competicion solo debe ejercitar : en área de confrontar la aptitud con determinacion, presta atención a tu persona y sus indicaciones. Lo mejor es trotear de tal manera que no esté de manera entera fatigado después. Si piensas después de pisar la distancia de meta: “En sinceridad, inclusive tengo kcalorias y podras suceder sido más rápido”, has cumplido todo justamente, has protegido tu fuerza y, encima, te has dado una linda efecto de logro.
Una momento que haya alcanzado finalmente correr con regularidad, es escalón de resolver una nueva aventura.
¿No sería diez km una viejo aventura? ¿Y todo sin descanso y sin bufar? Con eso estarías aceptablemente autorizado para contribuir en una competicion divertida. Y cierto que llegarás a la objetivo allí antes que el coche escoba.
te gusta el reflexión seguramente seguramente deberías anexar leyendo detenidamente.
En el articulo te presento un preparacion de entrenamiento de 10k que te llegara a tus primeros 10 kms de modo eficiente y acesible.
¿Qué que se necesita tienes que aguantar conmigo?
necesitas mayores cosas para comenzar. Por un parte, está el equipo ajustado y, por otro lado, debe estar en excelente forma salud y ser adecuado de trotear a la hora 30 mns a la vez. ¡Tu velocidad de competicion no importa! Si no se puede trotear al momento treinta minutos seguidos, asegúrate de echar un vistazo a mi programa de preparación para corredores novatos.