Cálculo para determinar la marca en carrera popular

Cálculo para calcular la marca

¿Cómo volarar tu marca en una maratón o simular fácilmente un tiempo en una competición de 10 000m?

Es posible extraer una estimación del marca empleando una metodologia, un rendimiento reciente en una distancia o usando su VVo2 max. Veamos los procedimientos que permiten aclarar una predicción de marca teórico.

Es cuestion de seguir una test de 2km lo más con animo posible. Tenga en cuenta que las test de como VMA o Cooper deben ser vigiladas.
Cuando se ha próximo hecho la prueba, se obtiene un tiempo. Entonces es util multiplicar por 5.5 el tiempo de los 2 km para tener una estimación del duracion sobre 10k.

evaluación para 10000m

Meta 10000m = TIEMPO 2000M * 5.5

De nuestra estimación para 10 000m, podemos que retirar 1 km/h de nuestra ritmo en 10 km para llevar una extrapolación del meta de media maratona.

calculo para medio maratón

– TIEMPO Medio maraton = Intensidad 10KM – 1KM/H

Del mismo modo, se puede aclarar una estimación de marca de maraton restando 1 km/h a la ritmo de media maratón

calculo para maratón

– Duracion maraton = Ritmos media maraton – 1KM/H

le proponemos aqui el enlace web para diagnosticar sus tiempos en carreras populares gracia a la Vma:
calculadora tiempo carrera