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El Índice de Masa Corporal o IMC, o Índice de Quetelet, es el iniciador importante para aclarar si tienes bajo peso, sobrepeso, obesidad o si tu peso es común. Este señal, utilizado desde hace más de un siglo, se mide comparando peso y cm.
Comprender el Indicio de masa corporal
Según la Organización mundial de la salud, cuando sube el IMC, también lo hacen peligros para la salud.
Descubra todo lo que debe conocer sobre el IMC: cómo determinar su IMC, cuáles son los amenazas potenciales asociados con un Indicio de masa corporal muy flojo o demasiado alto, o si el IMC es un revelador en realidad que se puede usar.
IMC: Definición y Fórmula
El valor de Peso Del cuerpo fue inventado en la primera mitad del siglo XIX por el señor Adolphe Quetelet (1796-1874) , un sociólogo belga que estaba en punto de calcular el retrato del “hombre regular” basado en estadísticas. Posteriormente calculo una formula basada en una dependencia entre el masa y la altura al cuadrado: el valor de Quetelet. Embargo esta método de calculo se democratizó en 1832, solo pasó a llamarse “IMC” en 1972 .
Generalizada durante el siglo Veinte, la método de calculo del Indicio de masa corporal es todavía la principal manera de medir la obesidad:
IMC = peso (kg) / altura (m²)
Ejemplo para volarar el IMC como calcular el imc
¿Qué es un Indicio de masa corporal usual?
El IMC contiene celebridad de ser una medida objetiva para percibir problemas de masa.
Para un adulto, , las categorización según el Indicio de masa corporal son las subsiguiente:
Bajo peso: su IMC es bajo a 18,5
Estructura natural: tu IMC está entre 18,5 y 24,9
Sobrepeso: tu IMC está entre 25 y 29,9
Obesidad: su IMC es de 30 o más
¿Qué factores afectan su IMC?
no obstante una gran cuantidad de estudios confirman un relación causal entre un IMC fuerte y los riesgos para la salud, es relevante señalar que el índice de masa corporal obtiene el exceso de masa y no el abuso de grasa. Puede tener un Indicio de masa corporal que se considera “común” y aun así tener un estado de grasa peligrosamente alto. Por lo tanto, es recomendable controlar su salud midiendo de menara frecuente su % de grasa del cuerpo.
Lo que el IMC no tiene en cuenta
Si quieres calibrar tu masa perfecto a partir de tu Indicio de masa corporal, recordarse tener en cuenta los siguientes elementos:
La edad
El IMC “usual” se modifica con los anos. ” se explica por una bajada gradual del metabolismo basal, a su vez relacionado con una disminución de la peso muscular, con la edad”.
La proporción de músculo a grasa.
El músculo es más pesado que la grasa. Es decir, es posible pensar que goza de buena salud debido a los resultados de su Indicio de masa corporal pero que tiene un nivel de grasa demasiado alto y músculos débiles… ¡o al revés!
Género
El Indicio de masa corporal es de manera corriente más flojo para las mujeres que para los hombres. Sin embargo, la fisiología de las hembras les permite tener un poco más de grasa que los hombres.
Reparto de la grasa en el organismo.
La grasa localizada en la zona abdominal es especialmente peligrosa para el organismo. Esta asociada con el desarrollo de complicaciones como diabetes, subida de colesterol y triglicéridos en sangre o enfermedades cardiovasculares.
¿Cuáles son los peligros asociados con un imc del cuerpo demasiado fuerte?
Tener un Índice de Masa Del cuerpo alto aumenta el peligro de tener varias patologías, cuando uno no está lo suficientemente activo.
Entre ellos, la gente obesas tienen un riesgo bastante mayor de desarrolla patologías
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Una vez que hacemos running, a mas o menos buscamos los efectos que se juntan con ello, al igual perder kilogramo y desarrollar el estado de la forma fisica. La calculadora basal para correr te apoya a proporcionar cuántas kcal haz quemado a continuación de hacer running. Al igual puede dirigir que cantidad de kcal haz usado en la caminadora.
Se habla que la atleta popular intermediario emplea mas o menos de 100 calorías por milla. Sin embargo, en realidad, evoluciona de corredor a corredor. Para estimar la parte de kcal gastadas, los tecnicos usan una unidad que llamamos MET
La cuantidad de MET es a la base que cantidad de frecuencia más calorías utilizas haciendo una ejercicios en contraposición con cuando estás en descanso.
Trotar se modifica de 7 MET a 12,3 MET, dependiendo de la ritmos a la que corras.
Las calorías quamadas a la vez que haces running esta relacionada de tu kg, el tiempo que pases hacer running y la velocidad. Uza la calculadora para un fórmula personalizado.
¿De que manera se estima las calorías consumidas al hacer en running?
El elemento total de energias consumidas para cualquier tarea se evalúa encontrando en primero la emplea de kcals por minutos. Esto se hace multiplicando el índice MET de la preparacion por el peso del organismo de la individuo en kg y 3,5 y más tarde dividiendo este número por 200.
La gasta de kcal por minuto ulteriormente se multiplica por la parte de duracion que se hace la preparacion para encontrar el global de kcals gastadas de la entrenamiento.
Ejemplo
Una persona pesa 80 kilos y corre a una velocidades de 5 mph (una trabajo que contiene un dato MET de 8,3) durante 1 hora.
Expresa las calorías gastadas mientras corres.
Calorías usadas al correr a 5 miles per hour (por minuto) = (8.3 x 80 x 3.5) / 200 = 11.62
Kcals quemadas al correr a 5 mph (durante 60 mns) = 11,62 x 60 = 697,2
Es decir, la calculadora de calorías de ejecución mejora a evaluar la quema de calorías como 697.2. La calculadora de calorías para trotar también responde a la duda: “¿Que cantidad de energias uzas en running una milla?”
La parte de kcal que se utilizan corriendo una milla o las energias quamadas hacer running 2 millas o en cualquier número de 1600m dependerán del kg de nuestra fisiologia, la intensidad y el duracion.