Metodo de calculo para estimar el tiempo en carreras populares

Cálculo para calibrar la marca

¿Cómo predecir tu tiempo en una maraton o simular con facilidad un duracion en una prueba de 10000m?

Puede retirar una estimación del marca utilizando una fórmula, un rendimiento cercano en una distancia o usando su Velocidad maxima aerobica. Veamos los forma que permiten evaluar una predicción de rendimiento teórico.

El objetivo es de efectuar una prueba sobre 2 km lo más con intensidad posible. Tenga en cuenta que las pruebas de como VMA o Cooper deben ser supervisadas.
Cuando se ha reciente hecho esta test, se estima un tiempo. Entonces es util multiplicar por 5.5 el duracion de los 2km para llevar una estimación del duracion en 10000m.

calculo para 10 km

Marca 10 km = Duracion 2000M * 5.5

De nuestra evaluacion para 10 000m, tenemos que retirar 1 km/h de nuestra intensidad en 10 km para tener una extrapolación del duracion de medio maraton.

calculo para medio maratón

– Duracion MEDIO MARATÓN = VELOCIDAD 10KM – 1KM/H

Del mismo modo, se puede determinar una evaluacion de objetivo de maraton quitando 1 km/h a la velocidad de medio maraton

evaluación para maratonista

– Duracion maratón = Ritmos media maratón – 1KM/H

Te ofrecemos el link para determinar sus tiempos en carrera popular gracia a la VVo2 max:
calculadora carreras running