¿QUÉ ES VO2 MAX en montana para runners?

¿QUÉ Figura VO2MAX?

Vo2 max es la cantidad al maximo de oxígeno que el organismo es posible consumir por unidad de duracion. En unas palabras, es la porción de oxígeno que los nuestro sistema respiratorio son capaces de inspirar, transmitir a la sangre del organismo y que la musculatura tienen que almacenar. Se mide con dos indicadores muchos: en litros o ml de oxígeno por mns (L/min) o por kilos de peso de nuestra fisiologia (mL/min/kg). La en primero cada se guardar global mientras que la sigiente se guardar verdadera, y permita la parecido entre 2 runners de ambos cm.

A la vez que que la comunidad de adultos que no se mueven da valores del bloque de 30 a 40 mL/min/kg, los runners de maratona de estado internacional en carreras populares media maratón de running indica ingredientes meta de l 85 a 90 mL /min/kg. entre estos 2 resultados vemos a la mayor parte de corredores populares, y quizás a usted, con datos entre 40 y 65 ml/min/kg.

¿De que manera Areglar La Uso máximo de o2?

A este estado de la interpretacion seguro que te alcanza una duda: y yo, ¿cuál es mi Vo2 max? Para calcularlo podemos que cubrir en {laboratorio|pista de atletismo) equipado con un analizador de gasto de gases capacidad de calcular tu utilizo de oxígeno en cada tiempo. Es el tipo de sesiones el que te cambiara si tu profesor te prescribe una prueba de entrenamiento con un profesor deportivo.

Sin no obstante por mucho que decirlo, podemos pocas posibilidades de saber un día, una interpretacion precisa, tu VO2 max. Nada dramático en eso: no lo seguirás todos los dias en tus entrenamientos. Por otro parte, los publicaciones han indicado que el índice de Consumo maximo de oxigeno está en relación con el volumen de Velocidad maxima aerobica que es decir se sa llama como la complejidad de carreras running más floja que ayuda el éxito el uso máximo de o2. Y es específicamente esta afinidad Vo2 máx – Velocidad aeróbica máxima la que nos importa, sobre todo porque el Velocidad maxima aerobica se determina basicamente por intermedio de un prueba poco a poco en pista de atletismo

¿CÓMO Subir tu Vo2 max?

El VO2 MAX es uno de los elementos de objetivo importante en los carerras de running. Si este es su sueño, entonces requiere mejorarlo, Muchos publicaciones de la profesor frances Véronique Billat han monstrado que el VO2 max apoya hacer running a explicaciones cercanos a Vam. Indubitadamente,, una vez que más duracion etas al 95% (o más) de los parametros fisiológicos (latidos cardiovasculares, respiro) estimados en Velocidad maxima aerobica, más intensifica su Velocidad maxima aerobica.