La pronación y la supinación del medio maraton en correr
La giro y la torcimiento son dos desplacamientos congenitos que tienen lugar durante la prueba.
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La pronación es fluctuación alrededor de internamente del pie y se utiliza para disminuir el efecto y admitir una transición suave del protección del talón al dedo del pie. Sin embargo, una pronación excesiva podría causar perjuicios de rodilla y espalda y requerir el explotación de zapatos de running específicas para arreglarla. Por otro lado, la supinación es el fluctuación en dirección a exterior del pie y inclusive podría novelar perjuicios de rodilla y espalda y requerir el conveniencia de calzados de running específicas para solucionarla.
Al elegir calzados de correr, es decisivo conservar en operación la pronación o supinación del corredor. Las calzados de correr para personas con pronación excesiva suelen mantener una entresuela más gruesa y soporte adicional en el arco del pie, mientras que las calzados de running para corredores con supinación excesiva suelen tener una entresuela más flaca y apoyo pegado en el talón. Un podólogo es un profesional de la salud que podras apoyar a comprobar y evitar riesgos de pronación o supinación. Algunas de las opciones de preparacion incluyen plantillas ortopédicas y sesiones específicos para vigorizar los músculos de los pies y las piernas.
Es decisivo denominar calzados de running que se sientan cómodas y proporcionen un soporte coherente para prevenir inconvenientes de pronación o supinación y acondicionar lesiones a la hora la prueba. Unos corredores de madia maraton pueden beneficiarse de utilizar plantillas ortopédicas o soportes para los arcos para socorrer a arreglar la pronación o supinación excesivas y dar un soporte ajustado al tiempo la competicion. Los trabajos específicos también pueden ser necesarios para reforzar los músculos de los pies y las piernas y socorrer a prohibir la pronación o supinación excesivas.