Cálculo para volarar el tiempo en carreras populares

Cálculo para evaluar la marca

¿Cómo predecir tu tiempo en una maratona o simular con facilidad un tiempo en una prueba de 10 km?

Es posible retirar una evaluacion del duracion partiendo una metodologia, un rendimiento cercano en una distancia o utilizando su VMA. Veamos los procedimientos que ayudan calibrar una evaluacion de marca teórico.

Se trata de efectuar una test sobre 2 km lo más con animo posible. Tenga en cuenta que las pruebas de como VVo2 max o Cooper tiene que ser ser supervisadas.
Cuando se ha reciente hecho esta test, se calcula un duracion. Entonces es necesario multiplicar por 5.5 el duracion de los 2 km para llevar una estimación del tiempo en 10000m.

evaluación para 10k

TIEMPO 10k = Duracion 2 km * 5.5

De nuestra estimación para 10 000m, podemos que quitar 1 km/h de nuestra velocidad en 10000m para tener una prediccion del objetivo de medio maraton.

evaluación para medio maratón

– TIEMPO Media maratón = Intensidad 10KM – 1KM/H

Del mismo modo, se puede puntualizar una evaluacion de meta de maratón restando 1 km/h a la ritmo de medio maratón

evaluación para maratona

– TIEMPO maraton = Ritmo medio maratón – 1KM/H

Te ofrecemos aqui el link para determinar sus tiempos en carreras running gracia a la VAM:
calculadora carreras running