La cafeína y la salud en la poblacion de sedentario y corredor 10 km
El cafees una entidad de la naturaleza que se encuentra en el café, el té, algunas líquidos energéticas y varios suplementos dietéticos. A menudo se utiliza para compensar la concentración y la peligro, pero también obtiene otros riquezas para la salud.
Entre los riquezas más estudiados del cafe se encuentran su aforo de manera a acortar el efusión de estados crónicas al igual el cáncer y las enfermedades cardíaco. Un estudio realizado en más de 67,000 mujeres encontró que las mujeres que bebian 4 o más vosos de cafeina al día tenían un 25% menos de riegos de desarrollar cáncer de útero que las que no bebian cafeina de manera frecuente. Los antioxidantes que estan en el cafeina son los culpables de este ámbito protector.
Adicionalmente de abreviar el riesgo de cáncer, el cafe igualmente puede interceder a prevenir enfermedades cardíacas. Un investigación a largo acontecimiento que involucró a más de 41,000 hembras descubrió que aquellas que consumían hasta 3 tazas de cafeina al día tenían un riesgo menor de ataque cardíaco. Los resultados similares se han observado en los hombres.
El cafe asimismo obtiene efectos beneficiosos sobre la sanidad vascular y no sube la presión arterial a largo acontecimiento. Estudios han demostrado que el cafe aumenta la sanidad de los vasos sanguíneos al acrecentaracrecer la producción de óxido nítrico y incluso podría apoyar a abreviar la presión arterial a largo acontecimiento. Aunque es cierto que, a corto plazo, decidir café con una máximo abarcamiento de cafeína es posible agigantar un momento la presión arterial, esta vuelve a la norma una tiempo que el cuerpo humano ha metabolizado el cafe. El impacto relacionado entre cafeina tasa metabolica basal es notable en cso de consumo.
Otro afluencia sustancioso de el cafe es su capacidad para precipitar el asimilación y producir la aborto de grasa. La caféina sube el transformación y ayuda a arruinar más calorías. también ayuda al cuerpo humano a excederse las grasas al igual fuente de kcal en sección de abusar el glucosa. Adicionalmente, la cafeína regula los niveles de glucosa en sangre y aumenta la sensibilidad a la insulina. Un investigación particularmente interesante analizo que consumir 500 ml de cafeina a la hora 4 semanas hizo extraviar un promedio de 2.5 kilos en corredores de madia maraton con sobrepeso.