¿Qué es la fórmula de Karvonen en atletismo?
La fórmula de Karvonen es un método explotado para valorar la frecuencia cardíaca que queremos perfecta para el entrenamiento. Fue imaginada por el doctor de finlandia Martti Karvonen en los años cincuenta. La calculadora es: (FC reposo – FC max.) x % de intensidad deseada + FC max.. La frecuencia cardíaca calma se refiere a la frecuencia del corazon del organismo humano una vez está en estado reposo, mientras tanto que la frecuencia del corazon max. se refiere a la frecuencia cardíaca max. que un cuerpo humano podras sincronizar a la hora el deporte.
¿De que manera se usa la calculadora de Karvonen?
La fórmula de Karvonen se gasta para habituar el ritmo del corazon que queremos óptimo para el entrenamiento aeróbico. El indispensable para personas que buscan aumentar su condición vigor, ya que ayuda acoplar la severidad del entrenamiento para asociar que se está trabajando en el rango de frecuencia cardíaca deseada. Al trabajar en el cargo de frecuencia cardíaca apropiado, se puede aumentar el aprovechamiento del sistema cardiovascular y agrandar la abrasamiento de calorias.
¿Por qué es útil la fórmula de Karvonen?
La fórmula de Karvonen es especialmente útil para runners con dolencia cardiovascular, ya que les ayuda asegurar la productividad del entrenamiento para escapar excesos. Igualmente es útil para personas personas mayores, ya que les ayuda animar en un rango de frecuencia del corazon más bajo que los jóvenes.
La calculadora de Karvonen igualmente es ampliamente utilizada en el deporte de manera de entrenar ejecutando. El objetivo es resolver la frecuencia cardíaca que queremos ideal para el deporte de carrera, ya que la frecuencia cardíaca es un indicativo sabroso de la intensidad del entrenamiento.
Para utilizar la fórmula en el gimnasia de carrera, se necesitan los variables parametros: la frecuencia cardíaca en basal, la frecuencia del corazon max. y el porcentaje de productividad deseado. Una vez que se tiene esta declaración, se usa la fórmula para evaluar la frecuencia cardíaca deseada preferible para el entrenamiento.
Una vez que se tiene la frecuencia cardíaca que queremos, se puede aprovecharse un monitor de frecuencia cardíaca para complacer de que se está trabajando en el cargo que queremos. Es interesante tener en cuenta que, a medida que se facilita la condición física, la frecuencia cardíaca que queremos preferible todavía es posible subir. Por lo tanto, es sabroso volver a enternecer la frecuencia cardíaca deseada preferible periódicamente.