Plan entrenamiento carreras populares

El mejor plan entrenamiento carreras populares sigue siendo el que está especialmente dedicado a ti, seguir un plan de entrenamiento ya sea individualizado o colectivo sigue siendo la mejor manera de no cometer errores en su elaboración.

¿Por qué seguir un plan de entrenamiento?
Seguir un plan es como emprender un camino. Este curso tendrá una duración de varias semanas y te permitirá ir adaptándote poco a poco a los esfuerzos ya una distancia nunca baladí, con etapas necesarias y pasajes obligados. El objetivo es llegar a la cima de su forma en el Día D.

¿Con qué fines?

Si un corredor experimentado será capaz de evaluar su objetivo para la próxima carrera que le espera, el corredor novato tendrá más dificultades en este sentido. Lo mejor es conocer tu VAM (calculadora VAM  test 5 minutos). A partir de esta velocidad podrás determinar tus diferentes ritmos y en particular, el que podrás mantener en función de la distancia de la próxima carrera.

¿Cuánto tiempo?

Todo depende de la carrera. Para un maratón, por ejemplo, un plan entrenamiento generalmente se extiende de 8 a 12 semanas, dependiendo de los niveles y el objetivo. Incluye diferentes tipos de sesiones, entrenamiento de resistencia para construir la base y salidas más intensas para acostumbrarte a las condiciones de carrera, mejorar tu velocidad y tu resistencia. Cada sesión es importante y encaja en una lógica de progresión global. Una preparación se mide por la longitud y no por un solo entrenamiento.

¿Qué pasa si pierdo una sesión?

Sin pánico. Continúe con su preparación sin tratar de compensar absolutamente la sesión perdida. La preparación está diseñada para llevarte desde un punto de partida hasta un punto de llegada (la carrera). Saltarse un día no es catastrófico. Sin embargo, tenga cuidado, después de varias salidas, el plan ya no podrá permitirle alcanzar el objetivo de tiempo planificado.