entrenamiento para una maraton

entrenamiento de maraton 42 km para corredor trail

entrenamiento para una maraton

Hacer un maratona no es fácil, llegando a los treinta km comienza verdaderamente la carrera.

El entrenamiento maratón sirve a objetivo darte las reservas para conseguir estos 12 últimos km aun el sufrimiento y el cansancio.

El atmósfera de la competición, estar rodeado de otros corredores mientras tanto corres los kilómetros animados por aficionados que te da una impresión intrínseca de éxito y aliento. La entusiasmo pura que llega al cruzar la línea es inolvidable. Sin embargo, los meses que lleva a ese punto son emocionantes.

Se estima que al novato le toma más o menos de 2 semanas de entrenamiento para entrenarse mentalmente y físicamente para el maraton 12 semanas: cientos de horas y kilómetros para después correr 42,2 kms en más o menos de 4 horas y media

Si es su primer maraton, le recomendamos que empieza desde el principio: 4 meses antes del maraton, con 4 a 8 semanas de subida de la resistencia y después el entrenamiento maratona especifico de 2 a 3 meses

Más tu estado de forma es alto previamente el entreno maratón, menos meses se necesita por tu entrenamiento para una maraton

La guía de entrenamiento de maratona

Después se muestran los desgloses del entrenamiento maratón

Incorpora en tu preparación entrenamientos a series o carreras de intensidad en colinas, Fartleks o runs en pista de atletismo

planificacion maraton

Una clave el descanso

Coge estos días con tranquilidad para recuperar.

Se trata de sentir el organismo. Si quieres seguir algún entreno de otros deportes , aceptas un riesgo y esto depende de ti, sin embargo, es mejor asegurarse de que los músculo tienen la oportunidad de recuperarse. Estírate y haz una actividad como relajación o pilates. Lo mejor es simplemente no hacer nada en absoluto.
Recuerda, reposar inclusive hace parte del entrenamiento es entrenar}.

Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Configurar y más información
Privacidad